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Progressive Muskelentspannung Gruppenkurs
Progressive Muskelentspannung – deine bewusste Auszeit in Heiligenroth
In meinem Gruppenkurs lernst du die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen – eine weltweit bekannte und wissenschaftlich gut untersuchte Entspannungsmethode. Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt.
Ich führe dich Schritt für Schritt durch die einzelnen Übungen und begleite dich durch die gesamte Entspannungseinheit. Im Mittelpunkt stehen das bewusste Wahrnehmen von Anspannung und Entspannung sowie eine ruhige Auszeit vom Alltag.
Der Kurs findet in einer persönlichen Gruppe in Heiligenroth statt. In angenehmer Atmosphäre nehmen wir uns gemeinsam Zeit für die einzelnen Übungen und bewusste Entspannungsphasen.
Deine erste Kennenlernstunde ist kostenlos. So lernst du den Kurs und meine Art, die Progressive Muskelentspannung anzuleiten, ganz persönlich kennen.
Kursmaterialien
Was du für deinen PMR-Kurs brauchst
Auf dem Bild findest du eine kleine Übersicht zur Orientierung, was du für deine PMR-Stunde brauchst.
Du hast noch keine eigene Matte? Kein Problem. Nach vorheriger Absprache kann dir für die PMR-Stunde eine Matte zur Verfügung gestellt werden.
Wichtig ist vor allem: Du sollst dich während deiner PMR-Stunde rundum wohlfühlen.
Warum Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?
Bewusst anspannen und wieder loslassen
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Dadurch richtet sich die Aufmerksamkeit ganz gezielt auf den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung.
Die Methode lässt sich wunderbar als bewusste Auszeit in den Alltag integrieren und benötigt weder besondere Vorkenntnisse noch aufwendige Hilfsmittel.
Im Mittelpunkt steht das bewusste Wahrnehmen, Loslassen und Entspannen – Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.
